파완묵타나사나-3

 

 소화와 관련한 기관 및 복부 파완묵타나사

 

    이 그룹의 아사나들은 특별히 소화기관을 강화시켜준다. 이는 소화불량, 변비, 산과다, 가스, 식욕 부진, 당뇨, 남성이나 여성 생식기관 문제, 다양한 혈관에 관련한 문제로 고통받는 사람들에게 탁월한 효과를 발휘한다. 또한 복부에 있는 에너지 결절을 제거해 준다.

    이 아사나들을 수행하기 위해서는 움직임, 호흡, 마음으로 측정, 복부의 압력, 근육의 팽창 등에 각별히 주의를 기울여야 한다.

 

<소화와 관련한 기관 및 복부 파완묵타사나 실제>

 

-           웃탄빠다사나(한쪽 및 양쪽 다리 들기) : 배 근육 및 복부 기관을 마사지하여 소화 기관, 허리, 골반, 고관절 강화에 도움을 준다.

-           짜크라 빠다사나(다리 돌리기), 빠다 산짤라사나(무릎 회전) : 엉덩이 관절, 복부, 척추 근에 좋다.

-           슙타파완묵타사나(다리 웅크리기) : 허리 근 강화, 척추관절을 풀어주고 복부 및 소화기관 자극하여 가스나 변비에 아주 효과적이다. 임포텐스, 불임, 생리 불순에도 좋다.

-           줄라나 루라카나사나(웅크려 구르기) : 등, 둔부, 엉덩이 마사지에 좋으며 아침에 일어나 제일 먼저 해 주면 가장 좋다.

-           사바 우다라카르샤나사나(전(全) 척추 뒤틀기) : 피로를 완화하고 특히 허리에 좋다. 골반과 복부 기관에 활력을 준다.

-           나우카사나(배 자세) : 근육, 소화, 순환, 신경, 호르몬 조직을 자극하여 조직에 활력을 주고 무기력 및 신경성 긴장을 제거해주고 깊은 휴지를 제공한다.