파완묵타나사나-4

 에너지 차단(샥티 반다) 파완묵타사나

 

    이 그룹에 속한 아사나들은 몸에 내재된 에너지 흐름과 신경 근육 마디(특히 골반 부위)에 결절되어 차단된 에너지 흐름을 향상시킨다. 이 시리즈는 활력 감소와 뻣뻣한 등으로 불편한 사람들에게 아주 유용하다. 또한 척추의 에너지 차단을 제거해주고 폐와 심장, 내분비선 기능을 신장시키고 생리불순과 골반 조직과 근육에 도움을 준다.

 

<에너지 차단 파완묵타사나>

 

-           가트야트막 메루 바크라사나(동적인 척추 뒤틀기) : 등의 뻣뻣함을 없애주고 척추골을 풀어준다.

-           쨔끼 짤라나사나(멧돌 휘젓기), 나우카 산짤라나사나(배 젓기)  : 신경 및 골반, 복부 조직에 활력을 되찾아준다.

-           와유 니쉬카사나(공기 풀어주는 자세) : 허벅지, 무릎, 어깨, 팔, 목의 근육과 신경에 이로운 이 자세는 골반 조직에도 마사지를 해 준다. 모든 척추골과 관절을 서로 당겨줌으로써 척추골과 관절 사이 압력을 고르게 하며 모든 척추 신경이 팽창되어 활력을 되찾게 한다.

-           우다라카르샤나사나(복부 팽창 자세) : 복부의 질병을 해소하고 복부를 교대로 팽창시켰다가 수축시킴으로써 복부 기관과 근육을 자극하여 변비 해소에 도움을 준다.